Zacht & Rustgevend
Ontspanningsmassage
Een ontspanningsmassage is een zachte, rustige lichaamsmassage die specifiek is bedoeld om stress te verminderen, spierspanning te verlichten en de geest volledig tot rust te brengen
echt even een moment voor jezelf !!
Belangrijk om na de massage voldoende water te drinken.
Voordelen
Minder stress
Kalmeert direct het zenuwstelsel
Soepele spieren
Verlicht lichte spierpijn en spanning
Betere nachtrust
Helpt effectief tegen slapeloosheid
Betere doorbloeding
Fitter en energieker op de lange termijn
Niet geschikt bij: koorts, open wonden of ernstige huidaandoeningen. Bij twijfel overleg met je arts.
Krachtig & diepgaand
Deep Tissue Massage
Een krachtige massagetechniek gericht op de diepere lagen van je spieren en bindweefsel. Met stevige strijkingen en diepe druk worden hardnekkige spierknopen losgemaakt en chronische spanning verminderd.
De diepe druk kan soms ongemakkelijk aanvoelen. Belangrijk om dit goed samen af te stemmen. Geef je grenzen altijd aan. Na de behandeling kan je soms 1 -2 dagen spierpijn ervaren. Belangrijk om na de massage voldoende water te drinken.
Voordelen
Pijnverlichting
Effectief bij chronische rug-, nek- en schouderpijn
Betere flexibiliteit
Vermindert stijfheid, soepeler bewegen
Verlaagt cortisol en stimuleert gelukshormonen
Helpt effectief tegen slapeloosheid
Niet geschikt bij: bloedstollingsziekten, bloedverdunners, ernstige osteoporose, open wonden, ontstekingen of zwangerschap. Overleg eerst met je arts.
Combinatie massage mogelijk
Een combinatie van ontspanningsmassage en Deep Tissue massage is uiteraard ook mogelijk. Samen bespreken we wat het beste bij jou past.
Zacht & Energetisch
Voetchakra Massage
Een hele zachte en energetische behandeling. Chakra komt uit het Sanskriet en betekent wiel of werveling. Chakra's zijn energie- en bewustzijnscentra in het menselijk lichaam.
Elk chakra doorstraalt het lichaam en heeft een specifieke invloed op de orgaanfuncties, bloedsomloop, hormoonhuishouding, maar ook op de emoties en het denken.
Als het chakrasysteem uit balans is, kan dat leiden tot diverse klachten. Door op de voet de 7 chakragebieden te masseren, breng je de chakra's in balans.
Tijdens de behandeling werk ik met etherische oliën, speciaal afgestemd op de bijbehorende chakra's.
Wat doet het?
Chakra's in balans
Brengt te actieve chakra's tot rust en activeert te stille chakra's
Energetisch herstel
Verbetert de energiestroom door het hele lichaam
Etherische oliën
Speciaal afgestemd op de bijbehorende chakra's
45 minuten
Rustige, zachte behandeling op maat
Groep . Woensdag
Sportief Buiten
Speciaal voor vrouwen die graag (weer) willen bewegen. We bewegen lekker buiten — zowel hardlopen als wandelen. Hardlopen is dus geen must!
Onderweg doen we spierversterkende oefeningen, ieder op zijn eigen niveau en kunnen. Luisteren naar je lijf en doen waar jij je goed bij voelt. De training sluiten we af met een circuittraining.
We bouwen rustig conditie op, geen prestatiedruk, genieten van bewegen. Voor vrouwen zoals jij en ik. Geschikt voor (bijna) alle leeftijden. En heel belangrijk: vooral plezier hebben!
Elke woensdagavond om 19.30 uur
TARIEF
Vrienden . Op Maat
Sportief Buiten Samen
Wil jij graag met vriendinnen, zussen of buurvrouwen buiten bewegen, maar hebben jullie niet hetzelfde sportniveau? Dan is Sportief Buiten Samen wat voor jullie.
In een groep van minimaal 2 en maximaal 6 personen gaan we ongeveer 75 minuten buiten bewegen. Dit op jullie eigen kunnen. Wandelen en/of hardlopen, spierversterkende oefeningen onderweg en eventueel circuittraining aan het einde.
Te boeken op maandagavond of dinsdagavond om 19.30 uur.
Ma of di avond om 19.30 uur ~ 75 min
Groep van min. 2 en max. 4 personen
TARIEF
Op aanvraag
Persoonlijk . 1 OP 1
Sportief Buiten 1 op 1
Wil jij liever (nog) niet in een groep buiten sporten? Ook 1 op 1 training is mogelijk. Wandelen of hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen onderweg.
Na een rondje wandelen en/of hardlopen aan de slag met gewichten, Bosubal, battle rope of core stability oefeningen. Samen kijken we naar de mogelijkheden.
Wat kun je verwachten?
Volledig op maat
Jouw tempo, jouw niveau, jouw doelen
Wandelen of hardlopen
Hardlopen is geen must
Krachtoefeningen
Gewichten, Bosubal, battle rope, core stability
Persoonlijke begeleiding
Samen kijken we naar de mogelijkheden
TARIEF
Op aanvraag
Kadobon
Geef iemand het cadeau van ontspanning, beweging en persoonlijke aandacht. De kadobon is te gebruiken voor:
- Een massage naar keuze
- Sportief buiten
- 1 op 1 training